集训期间如何与他人建立良好的沟通技巧

一、积极倾听

1. 给予专注

在他人说话时，放下手中的其他事情，用眼神专注地看着对方。例如，当队友在分享集训的经验或者遇到的困难时，不要一边看手机一边听，而是正面朝向对方，让对方感受到你在认真对待他的话语。

2. 反馈理解

不时点头或者给予简短的回应，如“嗯”“我明白”等。在对方说完一段话后，可以用自己的话简要复述对方的主要观点，以确认自己的理解是否正确。比如对方说“我觉得集训的强度太大了，我有点跟不上训练节奏”，你可以回应“你是说集训强度高，导致你难以适应现在的训练节奏，对吗？”

二、清晰表达自己

1. 组织语言

在说话前先思考一下自己要表达的内容，避免语无伦次。比如在向教练请教问题时，不要想到什么就说什么，可以先在心里梳理一下问题的要点，像“教练，我在集训中的[具体项目]上遇到了[具体困难]，我尝试了[具体方法]，但是没有效果，您能给我一些建议吗？”

2. 简洁明了

避免使用过于复杂的词汇和冗长的句子。在和集训伙伴交流训练心得时，说“我发现这个动作如果先把重心放低，再快速转移，就会更有力量”比“我有一个发现，就是关于这个动作，如果我们首先把身体的重心降低到一个比较低的水平，然后以一种比较快速的方式进行重心的转移，那么这样做的话就会使这个动作产生更多的力量”要清晰得多。

三、尊重包容他人

1. 尊重观点差异

每个人对集训的感受和看法可能不同，要尊重这种差异。例如，对于集训的训练方法，有的队友可能认为应该增加强度，而你可能觉得强度已经足够。在讨论时，不要强行让别人接受自己的观点，而是可以说“我理解你认为应该增加强度，我的想法是目前的强度已经让我有些吃力了，但我们可以再看看大家的整体情况”。

2. 包容个性

集训的人员可能来自不同的背景，有不同的个性。对于比较内向的伙伴，不要强迫他们过于活跃地参与交流；对于性格开朗甚至有些强势的伙伴，也要包容他们的说话风格，只要他们没有恶意。