央美校考集训期间如何提高自我激励和鼓励的能力

一、设定明确目标

1. 分解目标

将考入央美这个大目标分解成一个个小目标，比如在集训期间，每周要完成多少张素描、色彩、速写作品。例如，每周完成10张素描、5张色彩和15张速写。这样每完成一个小目标，就会有一种成就感，从而激励自己继续前进。

2. 视觉化目标

制作一个关于央美校园、央美优秀作品或者自己想象中在央美学习生活的愿景板。把它放在自己的画室里，每天都能看到。每当自己感觉疲惫或者缺乏动力的时候，看一眼愿景板，提醒自己为什么要这么努力，这是在朝着自己理想的艺术殿堂迈进。

二、积极的自我对话

1. 肯定自己的努力

每天晚上在睡觉前，回顾一下当天的学习和练习情况，不管成果如何，都要对自己说一些肯定的话。比如“今天我虽然素描的比例把握得不是很好，但是我在明暗对比上有了进步，我很努力，明天会做得更好”。

2. 使用激励性的语言

当遇到困难的绘画任务或者感到沮丧时，对自己说一些激励性的话语，如“我是有天赋并且努力的，央美需要我这样有毅力的学生”或者“每一次挑战都是成长的机会，我一定能克服这个困难，画出优秀的作品”。

三、建立良好的反馈机制

1. 与老师积极互动

主动向集训的老师寻求反馈，每当老师指出自己的优点时，把它当作一种鼓励。例如老师说你的色彩感觉很好，就把这句话记下来，在自己缺乏动力的时候看看，告诉自己“我在色彩方面是有优势的，只要继续努力，其他方面也会进步”。

2. 与同学互相鼓励

与集训的同学组成一个互相鼓励的小团体。当自己完成了一幅满意的作品时，分享给同学，接受他们的赞扬和鼓励；同时也积极地鼓励同学，这样在一个积极向上的氛围中，大家都能得到激励。

四、从失败中学习

1. 正确看待失败

如果在模拟考试或者日常练习中表现不佳，不要把它看作是对自己能力的否定，而是把它当作一次学习的机会。比如在一次素描模拟考中成绩不理想，分析是构图问题还是人物刻画问题，然后告诉自己“这次的失败让我知道了自己的不足，我会针对性地改进，下次一定会取得进步”。

2. 记录失败与成长

准备一个小本子，记录下自己失败的经历以及从中学到了什么。当自己感觉没有信心的时候，翻开这个本子，看看自己是如何一步步从失败中走出来的，这会给自己带来很大的激励。